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不完美,才美2:情绪决定命运电子书 租阅

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1494人正在读 | 198人评论 6.8
作       者:海蓝博士 出  版  社:广东人民出版社 出版时间:2016-10-01 字       数:12.4万 所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养
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  1. 读书简介
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当下这个时代,不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓,大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦,活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中,把时间和精力花在了和情绪的对抗上,给生命造成了毫无必要的痛苦,导致了人生不如意十有八九。 如何掌握人生*的本领――与人生任何不如意和平相处,让一切尽在手中,世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来: ★谁的人生都有好像过不去的坎; ?★少有人知道的情绪真相; ★掌握人生*的本领――与任何不如意和平相处; ★总是那些看不见的伤痕更深更疼――如何走出抑郁的黑洞; ★不焦虑的智慧; ★情绪梳理七步法; ★静观自我关怀――找到世界上*自己的那个人; ?★培养积极情绪,一切尽在手中; ?★接纳自己以为的不完美,本身就是一种自我关怀……     
      当下这个时代,不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓,大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦,活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中,把时间和精力花在了和情绪的对抗上,给生命造成了毫无必要的痛苦,导致了人生不如意十有八九。
      如何掌握人生*的本领——与人生任何不如意和平相处,让一切尽在手中,世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来:
      ★谁的人生都有好像过不去的坎;
      ★少有人知道的情绪真相;
      ★掌握人生*的本领——与任何不如意和平相处;
      ★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞;
      ★不焦虑的智慧;
      ★情绪梳理七步法;
      ★静观自我关怀——找到世界上*自己的那个人;
      ★培养积极情绪,一切尽在手中;
      ★纳自己以为的不完美,本身就是一种自我关怀……
【推荐语】
★革命性的新观念:“我们终生要学的功课就是情绪管理,人生*的本领也是情绪管理之道。”
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②抑郁指数自测表(扫描书中二维码可得)
③焦虑指数自测表(扫描书中二维码可得)
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★专治抑郁、焦虑等各种心理疾病的权威自助心理学经典:书里干货极多,看完后能让你成为自己的心理医生,不仅帮自己,还可帮亲朋好友,去医院的次数也会大大减少。
★作者身份权威
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
★各大卫视栏目特邀嘉宾
作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
★高质、强大的推荐阵容
来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界的59位中外名人联袂作序、书评。

【作者】
      海蓝博士
      复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
      美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
      中国抗挫力训练总设计师
      心理创伤治疗与压力管理专家
      “静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
      中国家庭教育学会常务理事和高级顾问
      20余年医学领域科研和工作经验,15年身心健康领域工作经验,具有深厚的科学基础和学术背景,同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验,是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
      在美期间,作为美国*心理机构Centerstone的移民与难民部主任,为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗,其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
      2008年汶川地震后,驻扎灾区服务三年,带领团队为40多所学校的几万师生行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖*影响力慈善项目”,该项目获得*主席亲自颁奖。
      2011年至今,在全球神经科学、心理学和现代身心医学的*理论和实践基础上,创性的将Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、PE(延长暴露疗法)、Anxiety and OCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience (抗挫力)等世界*的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合,逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系,提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。
      2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请,担任天下女人幸福力课程首席专家导师,先后影响40多万人成长和改变。
      2015年5月,创立“海蓝幸福家”,致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感,通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系,将宁静和谐带每一个家庭。
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海蓝博士简介 自序 推荐序 第一章 谁的人生都有好像过不去的坎 父母和老师的负面情绪,轻易就能毁伤孩子 心碎了,还能再爱吗 求学之苦,是因为命运欲将你带到更美的远方 不能把控变化,但可以学习应对变化 如何笑迎生离死别 人生最可怕的,就是活得、走得不明不白 第二章 少有人知道的情绪真相 为什么我们要学会掌控情绪 为什么我们经常被误解,也误解他人 六种情绪,决定你六种不同的命运 幸福由四种化学分子决定,你拥有几种 管理情绪就是管理健康 第三章 掌握人生最大的本领:与任何不如意和平相处 情绪是魔鬼还是天使 人为什么成就太少?因为负面情绪太多 人生的最大消耗——把精力和时间花在了和情绪的对抗上 人的很多烦恼,都是自找的 人生没有走不出来的困境 强大,就是能与任何不如意相处 第四章 总是那些看不见的伤痕更深更疼:如何走出抑郁的黑洞 情绪低迷是人生常态 关于抑郁,你需要知道十件事 如果你和你的朋友正在抑郁 “只有把自己放倒在地,我们才能发现自己的价值” 只要生命在,一切都会改变 第五章 不焦虑的智慧 千万别小看焦虑的危害 我们为什么会经常焦虑 你是哪一种焦虑 面对焦虑我们该怎么做 如果你因过度追求完美而焦虑 因为目标设定太多而焦虑怎么办 如果你的焦虑有强迫性倾向 如果你总是担心失去或错过什么 害怕没钱而焦虑怎么办 害怕在公众面前说话怎么办 孩子的压力最大,如何减轻他们的焦虑 第六章 情绪梳理七步法 你与智慧之间,只缺一个情绪应对法 情绪梳理七步法 情绪梳理七步法模板——越行动,越智慧 第七章 静观自我关怀:找到世界上最爱自己的那个人 不与自己对抗,你就会更强大——初识静观自我关怀 陪你从出生一直到死的那个人是谁 人人都能掌握的静观自我关怀法 第八章 培养积极情绪,一切尽在手中 你的存在,本身就是奇迹 真正的贵人不是别人,而是我们自己 把此刻的日子过好 学会盘点,感恩自己拥有的一切 学会欣赏自己 真正的自由是做一个真实的自己 做坦荡自由的自己 后记 大家评论
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