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情绪勒索电子书

1、我们往往和关系*亲密的人,越容易互相伤害,当对方以爱之名绑架你的感情,勒索你的情绪,你该如何应对?本书将情绪控制与亲密关系(亲子、情侣、同事、朋友)完美结合,让我们认清亲密关系的脆弱性,也看清自己内心隐藏的恶魔,学会和家人、朋友、同事正确相处,避免亲密关系带来伤害,避免因为情绪失控做出后悔的事。 2、本书封面走温情路线,充满疗愈感,每一个看到此书的人都会心怀一份温暖和美好;
售       价:¥11.94
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作       者:朱迪斯 p.西格尔(Judith P. Siege) 出  版  社:文化发展出版社 出版时间:2017-09-01 字       数:10.8万 所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学
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情绪勒索,是指以爱之名,通过要求、威胁、施压、、沉默等手段,在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权,让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索者,也可能是一位勒索者,正在无意识地伤害着你所爱的人。此书是专门为那些意识到自己言行会受情绪影响,但又不明白如何控制的人书写的。情绪勒索是一种暴力,将双方都禁锢在灰暗的天空下。也许你要有足够的勇气,才会看这本深入了解自己情绪的书本,去探索、了解、体验、实践、化解那个总是容易自伤和伤人的自己。当你一旦踏上摆脱情绪控制的自由之路,便不会中途放弃。本书聚焦在如何摆脱家人、情人、职场间的情绪控制,不让坏情绪伤害自己和在乎的人。书中理论与实践相结合,由辨识情绪控制到正视、化解、预防它,每一步都有详尽指导。更有趣的是,文中每章结尾处都有一个测验,可以帮你快速理清自己,走出情绪失控、懊悔、补偿、再失控的死循环。
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致谢 鸣谢 Acknowledgments 前言 PREFACE 第一部分 理论 第1章 情绪勒索下的过度反应 你是情绪外露型还是情绪内敛型 情绪过度和正常情感表达的区别 情绪过度的三大条件 情绪失控、懊悔、补偿、再失控的死循环 第2章 辨识情绪勒索 “理智”的左脑和“情绪化”的右脑 我们需要的是安抚而不是责骂 勇敢正视被勒索的情绪 第3章 抛开情绪记忆 什么是情绪记忆 摆脱情绪记忆的误导 第4章 父母的价值观和期望值 借鉴 父母对自我价值的影响 质疑父母的价值观 第5章 情绪的“好抽屉”和“坏抽屉” 什么是心理防御机制 不要开启情绪记忆的“坏抽屉” 第二部分 诱因 第6章 忌妒 每个人都可能“希望别人不好” 我们为什么会忌妒 家人间对爱的占有和争夺 工作中令人窒息的竞争 怎样化解忌妒 第7章 排斥 被排斥是群居动物最大的痛苦 幼时被排斥的经历 失恋是最令人痛苦的被拒方式 怎样处理被排斥的情绪 第8章 批评 “自恋”的本质是不自信 分辨恶意的批评 分辨有用的批评 避免对自我的挑剔 深思熟虑后做出回应 第9章 控制 控制权带给我们安全感 没有控制权下的不堪重负 和亲密的人争夺控制权 为避免冲突放弃控制权 找到权利的平衡 第三部分 环境 第10章 工作中的情绪勒索 情绪爆发的巨大代价 寻求被接受和归属感 第11章 家庭关系中的情绪勒索 情绪压抑的巨大代价 学会主动寻求帮助 为自己的言行承担责任 第四部分 对策 第12章 化解情绪勒索 从生理上的变化开始 先冷静下来 质疑自己的观点 四个步骤扭转局面 冲动性行为VS理智性行为 第13章 预防情绪勒索 你的思维决定你的判断 挑战旧的情绪记忆 让未来而不是过去决定你的现在 阅读推荐
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